فوائد المشي حافياُ

انيقات

في بحث علمي حديث تبين أن معظم الذين يعانون من آلام القدمين أن سبب ذلك هو لبس الحذاء دائماً، ولذلك فإن العلاج المثالي هو المشي حافي القديم لمدة ربع ساعة كل يوم. ويقول الباحثون إن المشي بهذه الطريقة على العشب أو الخشب أو التراب، ينشط الأوعية الدموية ويحافظ على الشكل الطبيعي للقدم ويقوي عضلات الساق ويهدّئ النظام العصبي.

وفي تقرير بثته وكالة الأنباء الألمانية تبين أن المشي بدون حذاء (حافي القدمين) على شكل نزهة يعالج آلام القدمين، بل هو عادة ضرورية للحفاظ على سلامة القدمين وعلى الشكل الطبيعي لهما، فالحذاء يسبب ضغطاً على جوانب القدمين وبالتالي يعيق حركة الدم في الأوعية، ولذلك ينصح الأطباء المريض بممارسة رياضة المشي حافياً لأن هذا النوع من أنواع الرياضة ينشط مراكز حيوية في أسفل القدمين مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وعلاج الدوالي.

المشي بقدمين حافيتين يساعد الأطفال على علاج تشوهات القدم والأقدام المسطحة ويمد الجسم بحيوية إضافية ويزيد القدرة على العمل ويرفع مستوى الطاقة في الجسم. ويعالج أيضاً التهاب المفاصل. وفي دراسة أجريت عام 1992 تبين أن الأطفال الذين يلبسون الأحذية باستمرار يزيد احتمال الأقدام المسطحة لديهم بثلاثة أضعاف، وتبين أيضاً أن الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب تقوس الساقين للأطفال.
وسبحان الله!

في كل اكتشاف علمي لابد أن نجد إشارة قرآنية أو نبوية له، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يوصي أصحابه بممارسة هذا النوع من أنواع المشي فقد روي عن أحد أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (كان النبي صلى الله عليه وسلم يأمرنا أن نحتفي أحياناً) [رواه أحمد].
أما الإشارة القرآنية ففي قصة سيدنا موسى عليه السلام عندما وصل إلى المنطقة المقدسة، يقول تعالى: (فَاخْلَعْ نَعْلَيْكَ إِنَّكَ بِالْوَادِ الْمُقَدَّسِ طُوًى) [طه: 12]. ولا يخفى على أحد أننا نحن المسلمين نمارس هذه "الرياضة" أثناء دخولنا إلى المسجد، حيث يدخل المؤمن حافياً خمس مرات كل يوم ولو حسبنا مجموع المسافة التي يمشيها المؤمن داخل المسجد (وبخاصة إذا كان المسجد كبيراً) فإنها كافية كل يوم لكسب فوائد هذه الرياضة.

أتمنى للجميع دوام الصحة والعافيه .
م/ن

شكرا أموسه على المعلومه القيمه
حلو الموضوع كثير …
بجد معلومه جديده مشكووووووووووووره يالغلا
انيقات
معلومات جديده علي

يعطيك العافيه

منورة شموووخ هلا فيك
انيقات
تسلمييين حبوبة منورتناااا
يعيكي العافيه على المعلومات المفيده

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هلا فيك همس منورتنا…

تأخر المشي عند الطفل تأخر الزحف عند الطفل

تأخر المشي عند الطفل – تأخر الزحف عند الطفل

استخدام الكراجة للمشي – Delayed crawling and walking

يعتبر بدء المشي عند الطفل من اللحظات الأكثر سعادةً في الحياة بالنسبة للوالدين , و حتى الطفل نفسه يفرح ببدء المشي و ببدء اكتشاف ما حوله, و بالمقابل فإن تأخر المشي يثير الكثير من الشكوك و الأسئلة عند الوالدين.

متى يمشي الطفل بشكلٍ طبيعي ؟

يمشي الطفل بعمر سنة تقريباً , فأكثر الأطفال يبدؤون بالمشي ما بين عم 10 أشهر و سنة و نصف , و القليل من الاطفال يمشون بشكل مبكر من الشهر التاسع , و آخرون يتأخر عندهم المشي حتى عمر أكبر من سنة و نصف , و عدد قليل قد لا يمشي حتى عمر السنتين (يرجى زيارة صفحة تطور الطفل لمعرفة هنا لمعرفة زمن اكتساب المهارات الحركية عند الطفل ) , و يبدأ الطفل بالمشي بالمساعدة في أكثر الحالات , ثم ينتصب و يمشي لوحده , و بعض الأطفال يمشون و ينطلقون لوحدهم دون مساعدة , و من المهم التذكير بعلامات تطور الطفل الطبيعية في عمر سنة نصف , و أهمها عند الطفل الطبيعي : ينطق عدة كلمات و بعض الجمل من كلمتين , يستطيع رمي الكرة , يؤلف برجاً من أربع مكعبات , يعرف بعض أجزاء جسمه ….. و يجب التفريق بين تأخر المشي , أي عدم محاولة الطفل الشروع بالمشي , و بين اضطراب مشية الطفل أو المشي غير الطبيعي ( ففي الحالة الأخيرة فإن الطفل يمشي بالعمر الطبيعي و لكن تكون مشيته مضطربة , و اضطراب المشي قد يكون بسبب خلع الورك أو تشوهات الطرفين السفليين أو اصابة عصبية مركزية كالرنح و أسباب أخرى.. ).

متى يعتبر الطفل متأخراً في المشي ؟

يعتبر الطفل متأخراً في المشي إذا بلغ عمر سنة و نصف و لم تبدو عليه أي محاولات للمشي , و إذا لم يجد الطبيب ما يدعو للقلق فقد يراقب الطفل حتى عمر السنتين , و عدم مشي الطفل بعمر السنتين لا يعتبر طبيعياً.

هل يجب تعليم و مساعدة الطفل كيف يمشي ؟

لا , فالمشي من المهارات الذاتية المحددة بالجينات , و الطفل يمشي لوحده دون أي محرضات أو تعليم أو مساعدة.

هل هناك علاقة بين الزحف و المشي ؟

ليس تماماً , و لو أن تأخر الزحف قد يكون الإشارة الأولى لتأخر المشي, و أكثر الاطفال يزحفون أو يحبون قبل أن يمشوا , و عدد من الأطفال يمشون دون أن يزحفوا أو يحبوا و هذا أمرٌ طبيعي , و قلما يكون تأخر الزحف بحد ذاته ذو دلالة مرضية.

هل تساعد الكراجة أو المشايّة على تسريع المشي ؟

لا , فهي لا تسرع المشي و لا ينصح بها بشكلٍ عام خوفاً من سقوط الطفل من عليها , و قد تفيد في إلهاء الطفل إذا كان عند الأم الكثير من العمل , و لكن يجب أن يبقى الطفل تحت المراقبة عند استخدامه للمشايّة.

ما هي أسباب تأخر المشي عند الأطفال ؟

هناك الكثير من الأسباب التي تتراوح بين السبب البسيط و العابر و حتى الإصابة الدماغية المركزية أو الإصابة العضلية و أهم هذه الأسباب هي :

1. حالات تأخر المشي العائلية : حيث يلاحظ أن بقية أفراد الأسرة قد تأخروا قليلاً في المشي و يكون فحص الطفل العصبي طبيعياً, و يكون اكتسابه لبقية المهارات طبيعياً و لكن يحدث المشي دوماً بحلول نهاية السنة الثانية.

2. بعض حالات نقص الفيتامين د (الخرع أو الكساح ) , و يكون فحص الطفل العصبي طبيعياً , و هي تتحسن بتلقي الفيتامين د و تعريض الطفل للشمس.

3. كنتيجة لإصابة الطفل بأمراض خطيرة و هامة في الأشهر الأولى : مثل التهاب السحايا , التهاب الدماغ , و عقابيل ارتفاع البيليروبين الشديد غير المعالج , و يلاحظ هنا تأخر بقية قدرات الطفل

4.بعض الأمراض العصبية المركزية التي تصيب الدماغ : خاصة تعرض الطفل للاختناق حول الولادة و نقص الأوكسجين (الشلل الدماغي) , و صغر محيط الرأس الشديد , و يظهر الفحص العصبي للطفل هنا علامات هامة و يلاحظ هنا تأخر بقية قدرات الطفل

5. بعض الأمراض العصبية الوراثية : كرنح توسع الأوعية الوراثي , و يظهر الفحص العصبي للطفل هنا علامات هامة

6.بعض أمراض العضلات : كمرض وردينغ هوفمان و بعض الحثول العضلية و الضمور العضلي المبكر , و يظهر الفحص العصبي للطفل هنا علامات هامة

7. بعض المتلازمات الصبغية المترافقة بتأخر تطوري : و يبدو على الطفل هنا سحنة خاصة (علامات شكلية خاصة في الوجه ) مع أو بدون تشوهات أخرى.

عما سيسأل الطبيب عند كشفه و فحصه للطفل المصاب بتأخر المشي ؟

سيجري الطبيب استجواباً عاماً حول حالة الطفل و سيركز على فترة الحمل و الولادة و تعرض الطفل للاختناق عند الولادة , و سيسأل عن سن بدء المشي عند بقية أفراد العائلة , و عن تلقي الطفل للفيتامين د و تعرضه لأشعة الشمس , و سيقوم الطبيب بتحليل حالة تطور قدرات الطفل الذهنية و الحركية لكشف وجود إصابة ما في الجهاز العصبي , خاصة كلام الطفل و تفاعله الاجتماعي ..

هل سيجري الطبيب الفحوص الدموية و الشعاعية للطفل ؟

يتوقف هذا على توجه الطبيب نحو سببٍ ما من أسباب تأخر المشي , ففي حال كان فحص الطفل العصبي طبيعياً مع اكتساب الطفل لبقية المهارات الذهنية و الحركية الأخرى المناسبة لسنه , فقد لا يجري الطبيب أي استقصاءات , أما إذا شك الطبيب بإصابة عصبية مركزية , فقد يطلب إجراء تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي و إجراء تخطيط كهربائي للدماغ, و في حال الشك بإصابة عضلية فقد يجرى للطفل معايرة لخمائر العضلات و تخطيط عضلات كهربائي و أحياناً خزعة العضلات .

ما هو العلاج ؟

حالات التأخر العائلية البسيطة لا علاج لها و سيمشي الطفل في وقتٍ قريب, أما التأخر الناجم عن مرضٍ معين فيعالج بمعالجة المرض المسبب (كنقص الفيتامين د ) , و تأخر المشي الناجم عن إصابات عصبية مركزية لا علاج لها (كالشلل الدماغي ) يعالج بتطبيق العلاج الطبيعي أو الفيزيائي الذي قد يؤدي لتحسن في مشي الطفل حسب حالة كل طفل, و لكن ليس بشكلٍ كامل و يحتاج ذلك لأشهر أو سنوات .

و الخلاصة أنه لا داعي للقلق في حال تأخر الطفل عن المشي بشروط ثلاثة يجب أن تكون مجتمعة معاً و هي :

1. أن يكون عمره دون السنتين

2. أن يكون فحصه العصبي طبيعياً

3. أن تكون مهارته الأخرى مناسبة لعمره

و عدم توفر أحد هذه الشروط يستدعي البحث الدقيق عن سبب محتمل لتأخر المشي عند هذا الطفل.

مشكورررررر على المعلوومات
الف شكر ع الرد
يسلموووووووووووووووووووووو
الف شكر ع الرد يالغلا
يسلمووووووووووووو على الموضوع
الف شكر ع الرد يالغلا
mytمشكورره حبيبتي على الموضوع المميز الله يعطيك الف عافيه
الف شكر ع الرد

يسسسسسسسسسسلوا على هلموضوع بجد رائع

المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

انيقات



المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

إن الأربطة الموجودة تحت عظام القدم والتي تعرف علمياً باسم (Plontar Fascia) هي عبارة عن تجمع لأغشية ليفية قوية تصل عظام القدم ببعضها البعض وتساعد على إعطاء باطن القدم الشكل المحدب المعروف بتقوس القدم. ولكن هذه الأربطة تتعرض لضغوط شديدة عند المشي والوقوف كونها تقع تحت عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه الأربطة مكونة نتوءا عظميا صغيرا يظهر في الأشعة السينية وهو ما يعرف عند كثير من الناس بمسمار القدم أو "heel spur".

أسباب المرض

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية.

الأعراض

عادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى.

التشخيص

عادة ما يتم بالفحص السريري الذي يبين وجود آلام شديدة عند الضغط على باطن القدم في منطقة العقب. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الفحوصات المخبرية أو الإشعات السينية للتعرف على أسباب المرض.

العلاج

الغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة (Stretching) لعضلات الساق وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية (heel cup) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة ب (shock ware therapy) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب.

العلاج الجراحي

في حالات قليلة ونادرة فقط قد يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي بغرض إزالة الزوائد العظمية وتنظيف الجزء الملتهب من الأربطة وإزالة الضغط عن الأعصاب الصغيرة التي تغذي المنطقة. وهذه الجراحة يمكن إجراؤها عن طريق المنظار ولكن نادراً ما نحتاج لإجرائها وعلى العكس من ذلك فإنه يجب التركيز على العلاج التحفظي غير الجراحي والأهم من ذلك على العلاج الوقائي بتجنب المشي على أرضيات صلبة حافي القدمين والحرص على استخدام الأحذية ذات الأرضيات اللينة التي تمتص الصدمات وتدعم الشكل الطبيعي للقدم.

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاكي الله خيرا ولكن ماهي طرق الوقاية لاني سوف انتقل لمنزلي الجديد وكله سيراميك ارجو الاجابة ولكي مني جزيل الشكر

مااقصرتي

يعطيك الف عافيه

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووورررررررررررررررررررررررررهههههههههههه ههه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
انيقات

فوائد المشي على الرمال

فــوائـد المشي على الـرمل

انيقات

اظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعيى
ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا
و لمدة 15 دقيقة

ينشط القدرات الطبيعية للجسم
و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار
كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال
تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على

الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية
و انتظام فى العمليات الحيوية .

سبحان الله .. ولكن من هو الذي يفعل هذا ؟ سيكون القليل جداً ونلاحظ بأن سكان البادية يتمتعون بالقدره
على المشى على الرمال؟؟

انيقات
مشاركة رائعة مشكورة اختي الكريمة
تقبلي مروري
النوووووووووووف

الفلفل الأحمر يحرق سعرات حرارية تعادل المشي 80 دقيقة

انيقات

بدأ في بريطانيا بيع كبسولات الفلفل الأحمر ..
والتي يؤكد مصنعوها أنها تستطيع أن تحرقالسعرات الحرارية للشخص دون القيام بأيحركة لأن الفلفل يساعد على تسريععملية الحرق في الجسم ؛ مما يعني أن الاشخاصبإمكانهم إنقاص الوزن بسرعة .
انيقات
مصنعو الكبسولات – التي يطلق عليها
«
كابسيبليكس» ..
والمصنعة من الفلفل الأحمر
ذكروا أنها تستخدم حاليا من بعض المشهورين .

ويمكن لهذه الكبسولات أن تحرق سعراتحرارية تعادل المشيلمدة 80 دقيقة أو العدو لمدة 25 دقيقة .

وذكرت صحيفة
(
ديلي ميل)
:
أن " التجارب في
(
جامعة أوكلاهوما)
أظهرت أن الأشخاص البالغينالذين تناولوا هذه الكبسولاتحرقوا سعرات حرارية أكثربمقدار 278 سعرا حراريا منالذين مارسوا الرياضة " .
انيقات
هذا ، وقد ذكرت الشركة التى أنتجت الكبسولات
: «
خلص العلماء منذ قرون إلىأهمية الفلفل الأحمر الحار في فقدان الوزن ..
ولكن المشكلة التي كانت تواجههم هيالقدرة على تناول كمية كبيرة من الفلفل المركز ..
ولكننا تغلبنا على تلك المشكلةعن طريق وضع مادة حافظة لمكونات الكبسولة ..
والتي تعمل على منع حدوث أي حرقان بالمعدة

"انيقات

يالله عليكم بالفلفلانيقات.انيقات

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . شكرا مايا على هذى الطرح
انيقات

فوائد المشي على الرمال

[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍]
[/SIZE]
[/SIZE]

[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍][/SIZE][/SIZE]

انيقات



فوائد المشي على الرمال

[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍]
ط·آ§ط·آ¸ط¸â€،ط·آ±ط·ع¾ ط·آ¯ط·آ±ط·آ§ط·آ³ط·آ§ط·ع¾ ط·آ­ط·آ¯ط¸ظ¹ط·آ«ط·آ© ط¸ظ¾ط¸â€° ط¸â€¦ط·آ¬ط·آ§ط¸â€‍ ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¹ط¸â€‍ط·آ§ط·آ¬ ط·آ§ط¸â€‍ط·آ·ط·آ¨ط¸ظ¹ط·آ¹ط¸ظ¹[/SIZE]
[/SIZE]

[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط·آ§ط¸â€  ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط¸â€° ط·آ­ط·آ§ط¸ظ¾ط¸â€° ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€ڑط·آ¯ط¸â€¦ط¸ظ¹ط¸â€  ط·آ¹ط¸â€‍ط¸â€° ط·آ§ط¸â€‍ط·آ±ط¸â€¦ط·آ§ط¸â€‍ ط¸ظ¹ط¸ث†ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ§[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط¸ث†ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ¯ط·آ© 15 ط·آ¯ط¸â€ڑط¸ظ¹ط¸â€ڑط·آ© .[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط¸ظ¹ط¸â€ ط·آ´ط·آ· ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€ڑط·آ¯ط·آ±ط·آ§ط·ع¾ ط·آ§ط¸â€‍ط·آ·ط·آ¨ط¸ظ¹ط·آ¹ط¸ظ¹ط·آ© ط¸â€‍ط¸â€‍ط·آ¬ط·آ³ط¸â€¦[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط¸ث† ط¸ظ¹ط·آ²ط·آ¯ط·آ§ط·آ¯ ط·آ§ط¸â€‍ط·ع¾ط·آ£ط·آ«ط¸ظ¹ط·آ± ط·آ¥ط·آ°ط·آ§ ط¸ئ’ط·آ§ط¸â€ ط·ع¾ ط·آ§ط¸â€‍ط·آ±ط¸â€¦ط·آ§ط¸â€‍ ط¸â€¦ط·آ¨ط¸â€‍ط¸â€‍ط¸â€، ط·آ¨ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ§ط·آ© ط·آ§ط¸â€‍ط·آ£ط¸â€¦ط·آ·ط·آ§ط·آ±[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط¸ئ’ط¸â€¦ط·آ§ ط·آ°ط¸ئ’ط·آ±ط·ع¾ ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¯ط·آ±ط·آ§ط·آ³ط·آ© ط·آ§ط¸â€  ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ§ط·آ© ط·آ§ط¸â€‍ط·آ£ط¸â€¦ط·آ·ط·آ§ط·آ± ط¸ث† ط·آ§ط¸â€‍ط·آ±ط¸â€¦ط·آ§ط¸â€‍[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط·ع¾ط·آ³ط·آ§ط·آ¹ط·آ¯ ط·آ¹ط¸â€‍ط¸â€° ط·ع¾ط¸ظ¾ط·آ±ط¸ظ¹ط·ط› ط·آ§ط¸â€‍ط·آ´ط·آ­ط¸â€ ط·آ§ط·ع¾ ط·آ§ط¸â€‍ط¸ئ’ط¸â€،ط·آ±ط·آ¨ط¸ظ¹ط·آ© ط·آ§ط¸â€‍ط·آ³ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¨ط·آ© ط·آ§ط¸â€‍ط·ع¾ط·آ£ط·آ«ط¸ظ¹ط·آ± ط·آ¹ط¸â€‍ط¸â€°[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¬ط·آ³ط¸â€¦ ط¸â€¦ط¸â€¦ط·آ§ ط¸ظ¹ط·آ¤ط·آ¯ط¸â€° ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€° ط·آ§ط·آ³ط·ع¾ط¸â€ڑط·آ±ط·آ§ط·آ± ط¸ظ¾ط¸â€° ط·آ§ط¸â€‍ط·آ­ط·آ§ط¸â€‍ط·آ© ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ²ط·آ§ط·آ¬ط¸ظ¹ط·آ©[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=ط§ظ„][SIZE=ط·آ§ط¸â€‍] ط¸ث† ط·آ§ط¸â€ ط·ع¾ط·آ¸ط·آ§ط¸â€¦ ط¸ظ¾ط¸â€° ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¹ط¸â€¦ط¸â€‍ط¸ظ¹ط·آ§ط·ع¾ ط·آ§ط¸â€‍ط·آ­ط¸ظ¹ط¸ث†ط¸ظ¹ط·آ©.[/SIZE][/SIZE]

يعطيكِ العافية
مشكورة أختى

انيقات

معلومات قوية

و اول مرة اعرف انا ليه لما بتمشى في الصيف كل يوم الصبح

بفضل مستريحة اليوم كله

لحد مبئتش اقدر استغني عن الرياضة دي

بسبوسة يا قمر يا غالية يا مميزة يا جامدة يا صاحبة القلم الذهبي

الله يعطيك الف الف الف الف الف عافية

انيقات

هلا ومرحبا بكي عزيزتي

7or2it dam

صديقتي العزيزه سعدت بحروفك الطيبة

سعدت بإحساسك العالي….بطيبة قلبك

بنقائه

سعدت بما سطرته من كلمات براقة كوجودك

أتمنى لكي السعادة

أتمنى لكي التوفيق

ولكي مني أرق وأعذب التحية

ودمتي بكل الود

بالمشي والتدليك تخلصي من الكرش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحثين عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلة والتخلص منها نهائياً ، فلا داعي للقلق والحيرة ، تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً .
وبالإضافة إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة على صحتك وجسدك ، لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي :
– كثرة تناول الدهون والسكريات.
– الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم ممارسة الرياضة .
– الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
– الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
– أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
– التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.
– وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة .

انيقاتطرق التخلص منه
وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ، وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن (الكرش) .
وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ، خصوصاً تلك الموجودة في البطن ، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرة حرارية لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.
ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام، مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع.
وتنصح الدراسة بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ، ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .
التدليك يقضي على الكرش
انيقاتويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .
ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير وتسخين هذه المنطقة ، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون .
ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون "السليوليت" ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه اةىيؤتلالدهون .
انيقاتالتمارين الرياضية مهمة
ولجسم ممشوق ومثالي ، لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ، وإليكِ هذه التمارين:

– استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
– اثنى ركبتيكِ.
– اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.
– ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.
– ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.
– عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.
– كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة .

وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق .

يسلموو جزاك الله خيراً…معلومات حلوة…ومفيدة..
جزيتي خيرا حبيبتي على المجهود المبذول

والمعلومات والنصائح المفيده

مشكووره قلبو ع النصائح الحلوه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
انيقات

فوائد المشي للخلف

انيقات

هل تعلمين ما هى فوائد المشى للخلف :

أكدت الدراسات الحديثة أن المشي عكس الاتجاه أو للخلف يساعد بشكل كبير في

شحذ العقل ليصبح التفكير أكثر صفاء.

وينصح الأطباء أنه كلما واجه الإنسان مشكلة أو موقفاً صعباً يحتاج فيه إلى فكر وقرار

سليم عليه أن يجري تمرينا للمشي عكس الاتجاه لعدة دقائق مما يعزز كفاءة وقدرة

عقله على اتخاذ

القرارالسليم.

وأرجع الباحثون هذه الظاهرة إلى أن مخ الانسان يصبح في أعلى مستويات الحذر

والحيطة عند السير عكس الاتجاه وهو ما يعد بمثابة تمرين حيوي للحفاظ على حيويته

ونشاطه مما يساعد

الإنسان على إتخاذ القرار السليم في حال مواجهة المشكلات
انيقات

جميل جدا رجعت قموره ماشاء الله ورجعت المواضيع المميزه والمفيده الله يسعدك
والى الامام يالغلا
يعطيك العافيه
نورتي جوري وبسومة وعاشقة الصمت
اسمحولي صارت لي ظروف
افادة جميله وقيمة تسلم الانامل عزيزتي لاحرمنا جديدك