إنّالأطفال هم روح الأسرة ..
أملها ومستقبلها.. الدم الجديد الذي يجرى في عروقها ليصب عما قليل جيلاًيافعاً يخدم دينه ومجتمعه وأسرته.
والأم غالباً هي الشخصية المنوطة بالعنايةالصحية بالأبناء والقيام على إعداد الطعام وتقديمه لهم، وهي تحاول جاهدة أن تقدملهم الأطعمة الغنية بكل مواصفات الغذاء الصحي، ولكن هل يطاوع الأبناء فيذلك؟
غالباً ما يستجيب الطفل لأي شيء يرضي طموحه وأهوائه، إلاأن إقناعه بتناول الطعام الصحي السليم ليس بالأمر السهل ..!
فالأطفال تجذبهم أصناف الحلوى المغلفة، والشيكولاتة،والآيس كريم، كما تجذبهم السلع الغذائية الشيقة المختلفة بألوان أغلفتها الجذابة،والتي تنال في الغالب نصيباً كبيراً من الدعاية الموجهة لهم- للأطفال – خصيصاً .
ولكن الأم الذكية برغبتها الأكيدة في توصيل النافعوالمفيد من الغذاء لأبنائها تستطيع أن تبتكر الحيل والأساليب الذكية لإقناع أبنائهابالغذاء الصحي .
وعليها أن تستعين بالله تعالى، وأن تتحلى بالصبر والمرونةحيث أنها تتعامل مع أطفال صغار قد لا يدركون جيداً البعد الانتفاعى الغذائي فيعملية تناول الطعام .
وإليك عزيزتي الأم .. مجموعة من الخطوات ذات الأثرالإيجابى والتى تعينك في مهمتك :
1- دعيهم يشاركوا :
هذه أفضل طريقة تثير أطفالك وتجعلهم يتناولون الأطعمةالصحية، وهى أن تجعليهم يشاركون في قرار اختيار طعام العائلة، وهذا يتضمن ذهابهم معالأب والأم للتسوق، وإتاحة الفرصة لهم في اختيار الأطعمة بأنفسهم، ثم اتركيهميساعدونك في رصّ الأطعمة المختلفة (خضر- فاكهة- أطعمة جافة) في أماكنها وأنتيتبينين لهم أثناء ذلك فوائد كل صنف بأسلوب مرح ومتحمس في نفس الوقت .
2- الطفل ينمو علىالتقليد
إنها حقيقة تربوية يدركها كل من مارس تربية الأطفال، لذلكاجعليهم يقلدوك في سلوكك الغذائي السليم، أتيحي لهم الفرصة أن يشاهدوك وأنتتتناولين الفاكهة الطازجة أمامهم بكثرة وتظهرين استمتاعك بها، أو تحرصين على إعدادوتناول طبق السلطة مع كل وجبة غذاء، إن حالة الاستمتاع التي تظهرينها أثناء ذلكتجذبهم بشدة وتجعلهم يقلدونك في تناول الفاكهة والاستمتاع بها أيضاً .
3- خففى ما يتناوله من حلوى :
عند إعطائك الطفل علبة حلوى، حاولى أن تفرغى نصفمحتوياتها، وذلك كلما اشتريت له شيئاً، إن ذلك سيخفف من ضرر هذه المأكولات عليه،وسيعوده على عدم الإكتراث بها .
4- أظهرى استياءك :
وذلك كلما أعطيت طفلك لوناً من الحلوى أو المأكولاتالصناعية التي يطلبها، فإن ذلك سيرسخ في نفسه وذهنه أن هذه المأكولات رديئة وغيرمفيدة .
5- اغتنمى فرصة شعورهم بالجوع :
ومن أفضل هذه الأوقات عند رجوعهم من المدرسة فحينئذ يكونلديهم استعداد تام لتناول أى شىء تقدمينه لهم، فحذا لو قمت بتجهيز طبق من الفاكهةأو الخضروات المقطعة وقدمتيه لهم ريثما ينتهى إعداد طعام الغذاء !
6- قدمى لهم الطعام بطريقة مرحة :
حاولى أن تجعلى تناول الطعام بالنسبة لهم عملية شيقةومرحة، قومى مثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل جذّاب في الطبق، ويا حبذا لوقدمتيها في طبق عليهلأنواعمن الفاكهة، وأنت أثناء ذلك تكلميهم بأصوات مرحة على لسان الطعام نفسه وهو يطالبهمأن يأكلوه بسرعة، أو يخمّن : من الذي ينتهي من طبقه أولاً وتكون له جائزة؟ وهكذا .
لا تقدمى الحلويات بعد الأكل على الإطلاق حتى لا يتعودأبنائك على هذه العادة غير الصحية .
8- كونى حازمة :
إذا رفض أطفالك تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلى بهطعاماً مصنّعاً كالحلوى والآيس كريم، ولا تقلقى فإن الأطفال إذا ضغط عليهم الشعوربالجوع فسيتناولون أى طعام يرونه أمامهم .
الأطعمة اللينة أو المهروسة تعتبر من الطرق السهلة لإدخالالفاكهة في طعام أطفالك، فاصنعيها بنفسك وقدميها لهم، كما يمكنك أن تخلطى الفراولةمع الموز وتضيفى إليها الحليب والزبادى المثلج لإضافة المزيد من الكالسيوم وإعطاءالقوام الكريمى المحبب للأطفال .
مثلما تراعين كل الطرق لجعل أطفالك يأكلون طعاماً صحية،فتذكرى أنك كأم يجب أن تكونى قدوة حسنة ومثال جيد في تناول الطعام الصحي، فإذا كنتتأكلين كثيراً من الأطعمة الغير صحية وكان غذاؤك سيئاً، فلا تلوميهم بعد ذلك إذاقلدوك، أمّا إذا حرصتِ على البدء بنفسك في تناول الصحي والمفيد من الأطعمة، فستراكِأعينهم وتتعلق نفوسهم بسلوكك، ثم لا يلبثوا أن يقلدوك في تناول الطعام وغيره منالعادات الحسنة التي تحرصين على تعليمها لهم .
ومن أفضل هذه الأوقات عند رجوعهم من المدرسة فحينئذ يكونلديهم استعداد تام لتناول أى شىء تقدمينه لهم، فحذا لو قمت بتجهيز طبق من الفاكهةأو الخضروات المقطعة وقدمتيه لهم ريثما ينتهى إعداد طعام الغذاء !
6- قدمى لهم الطعام بطريقة مرحة :
حاولى أن تجعلى تناول الطعام بالنسبة لهم عملية شيقةومرحة، قومى مثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل جذّاب في الطبق، ويا حبذا لوقدمتيها في طبق عليهلأنواعمن الفاكهة، وأنت أثناء ذلك تكلميهم بأصوات مرحة على لسان الطعام نفسه وهو يطالبهمأن يأكلوه بسرعة، أو يخمّن : من الذي ينتهي من طبقه أولاً وتكون له جائزة؟ وهكذا .
7- لا للحلويات بعد الأكل !
لا تقدمى الحلويات بعد الأكل على الإطلاق حتى لا يتعودأبنائك على هذه العادة غير الصحية .
8- كونى حازمة :
إذا رفض أطفالك تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلى بهطعاماً مصنّعاً كالحلوى والآيس كريم، ولا تقلقى فإن الأطفال إذا ضغط عليهم الشعوربالجوع فسيتناولون أى طعام يرونه أمامهم .
9- الأطعمة اللينة وتورتات الفاكهة :
الأطعمة اللينة أو المهروسة تعتبر من الطرق السهلة لإدخالالفاكهة في طعام أطفالك، فاصنعيها بنفسك وقدميها لهم، كما يمكنك أن تخلطى الفراولةمع الموز وتضيفى إليها الحليب والزبادى المثلج لإضافة المزيد من الكالسيوم وإعطاءالقوام الكريمى المحبب للأطفال .
10- تذكرى أن الطعام ليس محصوراً فيالسلطة والفواكه فقط، فمثلاً : ساندوتش من الفول السودانى مع كوب من الحليب يفىبحوالى نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان .
11- كونى قدوة حسنة :
مثلما تراعين كل الطرق لجعل أطفالك يأكلون طعاماً صحية،فتذكرى أنك كأم يجب أن تكونى قدوة حسنة ومثال جيد في تناول الطعام الصحي، فإذا كنتتأكلين كثيراً من الأطعمة الغير صحية وكان غذاؤك سيئاً، فلا تلوميهم بعد ذلك إذاقلدوك، أمّا إذا حرصتِ على البدء بنفسك في تناول الصحي والمفيد من الأطعمة، فستراكِأعينهم وتتعلق نفوسهم بسلوكك، ثم لا يلبثوا أن يقلدوك في تناول الطعام وغيره منالعادات الحسنة التي تحرصين على تعليمها لهم .
منقـــــــــــــــول للفائدة
شكرا جزيلا لك حبيبتي
شرفني مرورك يا عسل
شرفني مرورك يا عسل
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
مشكوره …..
|
شكرا على تشجيعكن لي
هذا من دواعي سروري
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
مشكورة وبارك الله فيك على الافادة
