الفيتامينات

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في:

1/زيت كبد الحوت – الجبن – اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر – الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال
أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو يوجد في:
/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض
الخضروات -الفواكه –الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهويوجد في /الكبد – والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون -ا لبرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
اذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهوجد في/زيت كبد الحوت – والقشدة -اللبن -صفار البيض –وفي أشعة الشمس

ذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو يوجد في/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

معلومات جيده

يعطيك العافيه

موضوع رائع جزاكي الله كل خير
سلمتي وسلمت اناملك

الف شكر ع الموضوع المميز

جزاك الله خير

تقبلي تحيااااااتي

اترك تعليقاً إلغاء الرد