عجينة العشر دقائق لجميع انواع المعجنات مرحبتين وهلا بكل من دخل موضوعي ما جبت شي جديد بس حبيت افيدكم بصراحه متعجبه شلون عجينة العشر دقايق ما تضبط مع بعض العضوات ها انا ذا اوفي بوعدي… عجينة العشر دقااائق

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام. 2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن… الوصايا العشر للشبع قبل الاكل جربي وادعيلي