الاحد
الفطور موحد للاسبوع الاول عصير برتقال + حليب خالي الدسم + شاي اخضر بدون سكر.
الغداء نوع فاكهة
العشاء شاي
الاثنين
الغداء عصير برتقال
العشاء حليب خالي الدسم
او بيضة او عصير برتقال
الثلاثاء
الغداء دجاج مشوي ودايت
العشاء شاي
الاربعاء
الغداء فاكهة نوع
العشاء سلطة وشاي
الخميس
الغداء اجازة اي شئ.
العشاء عصير برتقال وسلطة وشاي
الجمعه
الغداء نوع فاكهة
العشاء سلطة وشاي
السبت
الغداء عصير برتقال ودجاج مشوي
العشاء شاي
الاحد
الغداء دجاج مشوي ودايت
العشاء شاي + بريدة او ربع خبزة بر(يكرر هذا العشاء لبقية الاسبوع)
الاثنين
الغداء 3 تفاح او كمثرى او جح
الثلاثاء
الغداء تونه او سمك او ربيان مشوي ودايت
الاربعاء
الغداء دجاج مشوي ودايت
الخميس
الغداء دجاج مشوي او بيض + خس
الجمعه
الغداء دجاج مشوي او زبادي
السبت
الغداء تونا او سمك او ربيان مشوي
الاسبوع الثالث نفس الثاني لكن مع تبديل الفطور يصبح عشاء والعشاء يصبح فطور
عل روعة الطرح والرجيم الخفيف
دمتي بحفظ الله
نورتي موضوعي بردك الجميل
دمتي بحفظ الرحمن
يعطيك العافية يالغالية وننتظر جديدكـ 
🌷🌷