إن حاجة الجسم اليومية من الكوليسترول هي 3 جم ، ولكن بعض الأطعمة التي نتناولها تحتوي على كوليسترول يكفي الجسم لمدة اسبوع أو أكثر.
دعونا نستعرض أغنى الأطعمة بالكوليسترول :
دعونا نستعرض أغنى الأطعمة بالكوليسترول :
1- المخ : في كل 1 جرام يوجد 21 جم كوليسترول ، وهو يعتبر أغنى الأطعمة اطلاقا بالكوليسترول .
2- صفار البيض : في كل 1 جرام يوجد 15 جم كوليسترول ، وهذا يعني ان صفار بيضه واحده تحتوي على
3 جرام كوليسترول ، اي ما يعادل حاجة الجسم اليوميه.
3- كبد الدجاج: في كل 1 جرام تحتوي على 746 جم كوليسترول.
4- كلية العجل والخروف: في كل 1 جرام يوجد 375 جم كوليسترول.
5- كبد العجل او الخروف: : في كل 1 جم يوجد 3 جم كوليسترول.
6- السمن الحيواني او الزبده: كل 1 جرام تحتوي على على 0 جم كوليسترول.
7- الجمبري – القريدس: كل 1 جم تحتوي على 150 ملغ كوليسترول.
8- السردين المعلب: كل 1 جرام تحتوي على 120 جم كوليسترول.
9- الجبنه الشيدر ومعظم الأجبان كاملة الدسم: كل 1 جرام تحتوي على 1 جم كوليسترول.
10- اللوبستر: ام الربيان: كل 1 جم تحتوي على 1 جم كوليسترول.
11- اللحم السمين : كل 1 جرام تحتوي على 95 جم كوليسترول.
12- الهمبرغر: كل 1 جرام تحتوي على 75 جرام كوليسترول.
13- لحم الدجاج: كل 1 جم تحتوي على 70 جم كوليسترول.
– لحم السمك: كل 1 جم تحتوي على 70 جم كوليسترول.
15- الآيس كريم: كل 1 جم تحتوي على 65 جم كوليسترول.
16- التونه: كل 1 جم تحتوي على 60 جم كوليسترول.
وهكذا فإننا اذا عرفنا كمية الطعام التي نتناولها فإننا نستطيع ان نعرف كمية الكوليسترول التي دخلت أجسامنا … وينبغي ان
لا تزيد كثيرا عن 3 جم في اليوم بالنسبة لعامة الناس، ولكن بالنسبة لمرضى زيادة الكوليسترول ودهون الدم فإن الحذر واجب علينا جميعا
يؤيؤيؤ
الله يستر ولله احنا ما غير ناكل به الأكلات نسأل الله العافيه بس
يسلمو قلبي على المعلومه الله يجزاك خير
تحياتي لكي
شكرا على المعلومات المفيد و اريد ان اسأل هلى السمسم يحوي الكوليسترول
معلومات مفيده جزاك الله كل خير
